《如何架构强大的内心》
     大家好，想必各位最近也经常看各类新闻，发现好像很多人都有抑郁症，而且这个病也有年轻化的趋势。所以今天我就结合自身的经验和思考，和大家聊一下怎么架构强大的内心。
       在讲之前，为了防止二极管，我还是陈述一下我的科学观：
      1.抑郁症是生理病还是心理病？
        回答：是生理疾病，如果得病，该吃药就吃药，该看医生就要看医生。这个病不是“看开”就能解决的。
       2.既然不是心理病，你为啥还叫人架构强大内心？
         回答：在生理病变之前，肯定会有心理不健康的因素存在，我的探讨，就是让大家防患于未然。

       好了，言归正传，不知道大家有没有关注过，究竟是什么人会抑郁焦虑呢？其实我有观察过，发现有几类人是抑郁和焦虑的高发人群，分别是“文艺工作者”“高材生““竞争激烈领域工作人员”“大起大落的人”。
      从这几类人身上，我总结出了他们抑郁的三个原因，分别是“自我认同需要依赖外人评价”“成就感获取依赖于排名”“预期过高”三个原因。
     所以，针对这三类原因，我们开始对症下药，用三种认知革新来强大自己的内心，分别是：

     1.把自我认同的依据，从“主观评价”变成“客观演变”
      
        关注我的老读者应该知道，从17年我开博跟分叉党论战开始，我被围攻过无数次。平均下来，几乎每天我都在和人理论（互怼），但是我基本心态和心情没有受到什么影响，吃嘛嘛香，作息规律。
       为什么呢？因为我从来不把外人的主观评价作为自我认同的依据，我的认同依据只有一个，那就是“现实”。
      现实证明你的判断正确了，就算是被千夫所指，你都不用去担心，直接骂回去，不要有任何心理负担。现实证明你错了，不要在乎人设，直接认错，向指出你错误的人学习。
     如果你可以做到这点，你就不会被“无脑粉”或者“无脑黑”绑架住手脚，你就会活的很洒脱。

      2.不要从“排名”中获取成就感，只关注自身的进步。

     大家最近应该被一个词刷吐了，那就是“内卷”。内卷的弊端是什么，就是你要作贱自己才能获得高排名，而且还会被更高排名的人折磨内心。
      在币圈里头，这个内卷的表现就是“斗富”。当你有N个币，你就会看到有10N个币的人，会不服气，这种无尽的攀比会折磨着你。
       那么问题来了，你有1千个币的时候，跟你1万个币时，除了心里更爽一些以外，生活会有明显的变化吗？答案是没有的，而且如果太装逼，可能会招人嫉恨，有生命危险。所以，你要做的，就是只跟自己比，不要去在乎别人怎么样。
       他怎么样，跟我无关。

    3.不要预期过高，承认自己就是运气好的普通人。

        “一命二运三风水”，以前我是愣头青的时候，对这句话嗤之以鼻，以为这是弱者的屈服。后来出社会打拼久了，我才知道平台，运气，大环境才是决定的主因，自身能力虽然重要，但是不见得可以扭转乾坤。      
        有很多赚到一些小钱的人，没被社会吊打过，总是以为自己是《一九四二》里头的张国立演那个大地主，自己逃难到外地，打拼几年以后还能当地主。但是这只是成人童话罢了，真正的现实，是如果大环境没了，你只会是死在半路的无名人。
      把自己定义为普通人，并不是软弱，而是放宽心，对于得失不用太纠结，这样才能守住最宝贵的健康。

       做到这三点，就能有强大的内心。人生是一场修行，大家一起加油吧。